やさしいシニアヨガの会（オンライン）

6月24日

読了時間: 6分

JSS オンラインプログラム

『やさしいシニアヨガの会』

長い冬も終わり、春の訪れを感じる季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。椅子に座ったりマットに寝たままで出来る、やさしいヨガで元気になる力を目覚めさせましょう。チェアヨガは椅子が体を支えてくれるため、体が硬い人や体力に自信が無い人でも無理なく効果的に行うことが出来ます。また、深い呼吸をすることでリラックス効果が得られ、気持ちが前向きになります。ヨガをやってみたいけど難しそうと思っている方も、この機会にぜひ始めてみませんか？

プログラムのプロモーションビデオはこちらをクリックしてください。

オンライン会議ツールZoom を使った、１ターム６回、週１回のセッションです。

＊日本語のみでの提供

クラスの前半は、椅子に座って行います。呼吸法、マッサージ、そして上半身を中心に動かしていきます。そして後半は、立ち上がって簡単な全身運動を行ったり、ヨガマットの上や椅子に座ってゆっくりとヨガのポーズをとります。ご自身の体調に合わせて、心地よい方を選んでくださいね。
寝る場合はヨガマットは必須ではなく、なければ床かカーペットにタオルやブランケットをひいて行ってください。但し、寝るときや準備の際に滑ったりしないように十分気をつけてください。

セッションスケジュール

【第３０ターム】９月１４日～１０月２６日（１０月１２日Thanksgivings Dayを除く）　

毎週月曜日　午前１０：００〜１１：３０

※第３０ターム以降のスケジュールは後日発表。※できるだけターム内の全ての回に参加できる方、初めて参加する方を優先させていただきます。※過去タームに参加した方も、定員に空きがあれば参加可能です。

参加方法

以下の文章をよく読みご理解いただき承諾のうえ、このページのボタンから申込登録フォームに記入・提出をお願いいたします（オンライン登録が難しい方はEmail あるいは電話でも可能）。

登録を済ませた方には、担当者より追ってクラス詳細や同意頂いた内容のコピーなどをお送りします。またZoom招待状は１日前までには送られます。

（クリックするとオンライン登録フォームが開きます）

お申し込みの注意事項

使用しているシステム上、登録フォームの「Submit」を押した後に自動的にメール確認がいくことはありませんが、「Your response has been recorded.」と画面に出れば登録書は担当者には届いていますので、担当者からの確認メールをお待ちください。ご心配な方はお手数ですがJSS へお問い合わせいただき、何度も登録することは避けてください。入れた情報が間違っていたなどでの再登録の場合は、コメント欄にその旨、記載してください。

問い合わせ・電話での申し込み先

Japanese Social Services （留美子） 416-385-9200 / senior.yoga@jss.ca

ヨガの会のルール

※この文章のPDF閲覧・ダウンロードはこちら

クラスの準備について

食事はクラス開始１時間～1.5時間前には済ませておきましょう。満腹時のヨガは避けましょう。
背もたれのある安定した座り慣れた椅子、あればヨガマットもしくは床にひくブランケットかタオル、飲み水をご用意下さい。
締め付けず、運動しやすい服装で、靴下はなしでお願いします。
緊急時連絡用に、ご自身のなるべく近くに電話をご用意下さい。
デバイスの前に両手を広げてぐるっと回っても余裕でぶつからないスペースがあること、ヨガマットなどをひいて横になれるスペースがあることを確認します。（床に横になるのが心配な方は、同じ動きを椅子に座ったままでもきますので、ご安心下さい。）
画面にご自身の全身がなるべく写る様にカメラ位置を設定して下さい。

オンラインのルールについて

カメラとマイクはONの状態で行います。
まわりの騒音が気になる場合は、ミュート（マイクオフ）に切り替えて下さい。
画面にご自分の本名が表示されるように設定します。ニックネームやイニシャル、デバイス名は避けましょう。変更できない場合、お手伝いできますので、早めにログインしてスタッフまでお知らせ下さい。
クラス開始15分前からログインできます。スムーズな開始の為、早めのログインをお願いします。
クラスの録音・録画や写真を撮ることはご遠慮下さい。
チャット機能は、テクニカルな問題が発生した場合、途中退出をする場合のみお使い頂き、それ以外の目的で使うことはご遠慮下さい。
クラス中に質問があれば手を上げてお知らせ下さい。
クラス中にスクリーンシェアをしたい場合、事前にスタッフまで内容を相談し、許可を得て下さい。
おひとりおひとりが気持ちよく参加できるように、他のメンバーの個人情報を聞き出す質問や、第三者の個人情報を含んだトピックは控えるなど、皆で会話の内容に気を配りましょう。
プログラムで知り得た個人情報に関して、守秘義務を守りましょう。
ズームリンクを参加者以外にシェアすることはご遠慮下さい。

ヨガについて

ヨガは他人と比べたり、他人に合わせたり、がんばる必要は全くありません。どんな時も心身の声に耳をかたむけて、ご自分の心地よさを優先し、無理なく行って下さい。
体調に不安があったり、痛みがある時はお休みするか、もしくは講師・スタッフへ相談した上、絶対に無理をしないようにお願いします。
ポーズ中に違和感や痛みがあったり、呼吸が苦しいと感じた時はすぐにポーズを中止して、楽な体勢でお休みして下さい。
何か心配なことがありましたら、遠慮なく手を上げて講師やスタッフまでお知らせ下さい。
開始時間を過ぎた途中参加は可能ですが、ウォームアップをとばすことになるので、ご自身の責任において、決して無理をせずにお願いします。焦らず、急がず、ゆっくりと参加して下さい。

Zoom は初めてという方へ

Zoomのツールに自信がない方は、モミジ（日本語）をはじめとした、地域に教えるサービスがありますので、こちらをご覧いただき、お早めに練習を予約してみてください。開始までに時間がない場合は、その旨JSS担当者へご相談ください。

コーディネーター追加募集！（在宅）

JSSやさしいシニアヨガの会の運営チームの一員になってみませんか？

下記詳細を確認いただき、興味のある方（まずは話を聞いてみたい、でもOK）はぜひJSSスタッフRumiko（volunteer@jss.ca）までお気軽にご連絡ください。

大まかな作業内容

管理作業：登録・アンケート・報告など含む管理事務・PRサポート、参加者や関係者とのコミュニケーション
セッション当日：Zoomホスティング、おしゃべりタイムの進行、セッション後ミーティング

Note:

上に記載した以外にも、チームミーティングが発生することがあります。また、チーム内での日々の連絡はLINEアプリを使っています。
コーディネーターが複数いるため、相談しカバーしあいながらスケジュールに合わせて活動ができます。※熱意がありポジティブに支え合えるとても良いチームです！
Zoomのホスト方法や進行のコツなどはスタッフやチームメートがお教えしますので、初めてでも大丈夫。
一緒にヨガできます ♪♪

こんな人に向いています

人の話を聞く・人に話を振ることを楽しめる・集中できる方（自分が話し出したら止まらない…、という人にはつらいかも？）

必須条件

Zoomが使える比較的安定したコンピューターかタブレットがあり、日本語で会話・読み書きができる。
JSSボランティア登録および付随するトレーニングを活動開始前までに受けても良い。
チームワークを大切にし、違う意見もあることを受入れ、人との積極的な意見交換や会話に問題ないこと。